Zum Inhalt springen

Orientalisch & aromatisch Orient Bowl mit Couscous

Herbstlich
Meal Prep
Ohne Zucker
Resteverwertung
Schnell & Einfach
Winterlich
4 Portionen
30 Min.

Schwierigkeitsgrad:

(mittel)

Zutaten für 4 Personen

Zutaten für 4 Personen

½ Rotkohl
3 EL Rotweinessig
4 EL Olivenöl
3 Rote Bete, gekocht
2 Karotten
1 Zucchini
250 ml Gemüsebrühe
120 g Couscous, ungekocht
4 ML Brecht Schütz Dich
850 g Kichererbsen (aus Dosen/Glas)
1 Zwiebel
2 Zehen Knoblauch
1 Bio-Eigelb (Größe M)
1 EL Paniermehl
1 EL Mehl, 405er
½ TL Brecht Kreuzkümmel (Cumin) gemahlen
200 g Naturjoghurt, 3,5%
2 EL Tahin (Sesampaste
Zur Deko Granatapfelkerne und glatte Petersilie
Etwas Brecht Ur-Steinsalz

Schwierigkeitsgrad:

(mittel)

Zubereitung

Zubereitung

  1. Rotkohl in feine Streifen schneiden. In eine Schüssel geben und mit 1 Teelöffel Brecht Ur-Steinsalz, Essig und Olivenöl vermischen und mit den Händen kräftig durchkneten.

  2. Rote Bete würfeln. Möhren grob raspeln und Zucchini mit dem Sparschäler längs in breite Streifen schneiden.

  3. Ca. 3 EL der Rote-Bete-Würfel in ein hohes Gefäß geben und mit der heißen Gemüsebrühe übergießen. Kurz ziehen lassen bis sich die Brühe rot gefärbt hat. Absieben und nochmals erhitzen bis die Brühe kocht.

  4. Couscous mit der Brühe übergießen und abgedeckt ca. 10 Min. quellen lassen. Mit Brecht Ur-Steinsalz, Brecht Pfeffer schwarz gemahlen  und 2 ML Brecht Schütz Dich abschmecken und mit einer Gabel auflockern.

  5. Kichererbsen abgießen, kurz abspülen und abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Alles fein pürieren. Mit Eigelb, Paniermehl und Mehl vermengen. Mit 1 TL Brecht Ur-Steinsalz, ½ TL Brecht Kreuzkümmel (Cumin) gemahlen sowie 2 ML Brecht Schütz Dich würzen.

  6. Sonnenblumenöl in einem hohen Topf auf ca. 180 °C erhitzen. Aus der Falafelmasse ca. 32 Bällchen formen und im heißen Fett portionsweise goldbraun ausbacken. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Joghurt mit Tahinpaste und Brecht Ur-Steinsalz und Brecht Pfeffer schwarz gemahlen verrühren.

  7. Couscous auf 4 Bowls (Schüsseln) aufteilen, Gemüse und Falafel darin anrichten und mit dem Joghurt-Tahin-Dip servieren. Mit Granatapfelkernen und Petersilie bestreuen.

Doch nicht das Richtige? Ähnliche Rezepte

Ein Auflauf mit Karotten und ein Deckel aus gratinierter Polenta.
Familienrezepte

Karottenauflauf mit Käse-Polenta Kruste

Mit Brecht Gemüse-Eintopf

Ein veganer Nussbraten auf einem mit Backpapierausgelegtem Blech, dekoriert mit Karottenstreifen und Salbei-und Thymianzweigen.
Familienrezepte

Pilz-Nussbraten

Mit Brecht Pilz

Ein Stapel von sieben Butterplätzchen auf einer Papiertüte. Im Hintergrund eine offene Packung mit weißen Eiern und eine blaue Schüssel mit weiteren Keksen.
Familienrezepte

Buttertaler

mit Brecht Bourbon-Vanillezucker

Karotten-Frischkäse-Rolle auf einer Scheibe Baguette auf einem Holzbrett. Dekoriert mit Petersilie und roten Paprikawürfeln
Dips & Soßen

Frischkäse-Karotten-Rolle

Mit Brecht Gartenkräuter

geschmortes Rindfleisch nach Art eines griechischen Stifados auf goldgelbem Bulgur mit Karotten in einer grünen Schüssel auf einer beigen Serviette stehend.
Familienrezepte

Stifado – griechischer Rinderschmortopf

Mit Brecht Piment

Saftiger Orangen-Mandel-Kuchen auf einem blau weißen Teller mit Rotem Rand. Belegt mit frischen, dünnen Orangenscheiben. Im Anschnitt sieht man den intensiv gelben und saftigen Kuchen.
Familienrezepte

Orangen-Mandelkuchen

Mit Brecht Nelke gemahlen

Gebrannte Mandeln in Vorratsgläsern dekoriert auf einem Holzbrett stehend.
Fingerfood

Beates gebrannte Mandeln aus der Heißluftfritteuse

Mit Brecht Bourbon-Vanillezucker

Eine herzhafte Käse-Tarte mit einem Thymian-Zweig auf einem grünen Teller. Im Hintergrund ist eine zweite Tarte auf einem Kuchengitter und eine rote Zwiebel.
Fingerfood

Käse-Tarte

Mit Brecht Käse & Raclette

Rote Beete-Waffeln aufgebrochen mit einer fluffigen Krume. Alles ist auf einem grünen Teller angerichtet, daneben ist Feldsalat mit einem Gläschen Dressing drapiert. Alles steht auf einem Holzbrett.
Familienrezepte

Rote Beete Waffeln

Mit Brecht Käse & Raclette

Ein Apfelcrumble in einer roten Tarteform auf einem grauen Untergrund. davor liegen zwei Silberlöffel und im Hintergrund ein paar rote Äpfel.
Familienrezepte

Wintercrumble

Mit Brecht Tonka Zucker

Cremiger Kartoffel-Kürbis-Auflauf in einer Tarte-Form mit leckerem Käse bestreut. Die Form steht auf einem Holzbrett
Familienrezepte

Auflauf mit Kürbis & Kartoffel

Mit Brecht Süßkartoffel & Kürbis

Ein kleiner Käsekuchen auf grauem Teller mit Kirsch-Kompott getoppt.
Familienrezepte

Chai Cheesecake mit Punschkirschen

Mit Brecht Glühwein rot

Abbildung Newsletter

Jetzt bei unserem Newsletter anmelden: Und 5 % Rabatt bei Deiner nächsten Bestellung erhalten!

Bleibe bestens informiert – neue Rezepte, frische Gewürze und mehr.

Abbildung Newsletter
Skip to content